Activități de wellbeing – tehnici de autoîngrijire pentru orice anotimp
Prea multă viteză, prea multă furie, prea multe resemnări, tăceri, dureri, blocaje. Prinsă între trecut și viitor, ființa umană își pierde cumva esența prezentului, ajungând să fie dominată involuntar de o gamă largă de emoții negative pe care le percepe acut, dar de care nu se poate debarasa prea ușor. Pe un așa fundal, starea de bine s-a transformat într-un concept destul de abordat, dar nu suficient de bine aplicat.
„Vestea bună este că poți începe să cauți semnele primăverii chiar dacă iarna pare a fi stăpână pe natură.”
„Activități de wellbeing – tehnici de autoîngrijire pentru orice anotimp”, redactată de Amy Birch, nu își propune să încarce cititorul cu teoria stării de bine, cu importanța, beneficiile sau impactul acestui concept. Din contră, având un design care încântă vizual și un text lejer și ușor de perceput, cartea propune diverse activități și exerciții menite să genereze o stare de bine prin aplicarea lor. Așa cum o precizează și titlul, activitățile sunt grupate pe anotimpuri, punându-se accent pe variatele forme de conexiune cu natura sau pe cele de mindfulness.
Sfaturile care promit să asigure un wellbeing sunt variate: Dezvoltă-ți empatia (prin exerciții practice), Scanează-ți corpul (pentru eliminarea tensiunii și a stresului), Încearcă terapia albastră (pentru detașare de haosul cotidian), Spune povești și lista continuă, adaptată fiecărui sezon.
„Există multă bucurie în a spune și a asculta povești și multe moduri de a face acest lucru.”
De exemplu, tehnica de împământare prin metoda 5-4-3-2-1 este menită să fie una destul de eficace și rapidă. Se axează pe cele 5 simțuri pe care un individ le posedă. 5 lucruri pe care le vezi în prezent, 4 lucruri pe care le auzi, 3 lucruri pe care le poți simți prin atingere, 2 lucruri pe care le poți mirosi și un lucru pe care îl poți gusta.
La nivel energetic, împământarea reprezintă stabilirea unei conexiuni între energia noastră subtilă și câmpul electromagnetic al Pământului. Pământul, ca organism viu, are propria sa frecvență electromagnetică – cunoscută sub numele de rezonanța Schumann. Atunci când suntem împământați, ne armonizăm cu această frecvență naturală, ceea ce ne ajută să eliberăm energia stagnantă sau haotică acumulată din cauza stresului, emoțiilor intense sau interacțiunilor externe. Totodată, împământarea ne ajută să trăim în momentul prezent, eliberându-ne de tendința de a rămâne ancorați în trecut sau de a ne pierde în proiecții viitoare. Tehnica oferită mai sus reprezintă o activitate atât utilă, cât și rapidă, putând fi aplicată oricând există o senzație de oboseală, de confuzie, de hiperactivitate emoțională sau de „a nu aparține” locului în care ne aflăm.
Conectarea cu natura este, de asemenea, promovată intens prin activități precum: Fă o plimbare prin ploaie, Fă o baie de pădure, Privește un apus de soare sau Colecționează culoare. Contactul cu mediul natural ajută la reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, și combate oboseala mentală cauzată de ritmul alert al vieții moderne. Chiar și câteva minute petrecute în aer liber pot genera un efect de calmare profundă și un boost de energie. Mai mult, conform conceptului de biofilie (iubirea instinctivă pentru viață și natură), interacțiunea cu mediul natural ajută corpul și mintea să se vindece mai rapid. Locurile verzi, pădurile și apa sunt resurse de regenerare.
De ce activități de wellbeing?
În societatea de consum și performanță în care trăim, presiunile economice și sociale pot afecta serios wellbeing-ul. Stresul la locul de muncă, teama de a nu îndeplini standardele așteptărilor sociale (fie că este vorba de succes profesional, imagine personală sau realizări financiare) sunt factori majori care pun la încercare sănătatea mentală a individului. Totodată, prețul plătit pentru a menține un stil de viață „ideal” poate conduce către anxietate, insomnie și oboseală cronică.
Background-ul nu se oprește aici pentru că trăim într-o eră în care schimbările economice, climatice și politice sunt extrem de rapide și adesea imprevizibile. Așa se face că există un sentiment generalizat de incertitudine și nesiguranță care poate pune o presiune constantă asupra stării noastre de bine. Aceasta poate crea un sentiment de alienare și de lipsă de control, iar impactul asupra bunăstării mentale este considerabil.
Este așadar esențial să găsim echilibrul între carieră, viața personală și timpul dedicat îngrijirii noastre fizice, emoționale și mentale. Pași mici, precum simple activități de wellbeing, pot contribui la o viață mai satisfăcătoare.
În căutarea armoniei, în ultimele decenii, s-a dezvoltat conceptul de wellbeing, fiind din ce în ce mai central în discuțiile despre sănătate, succes și calitatea vieții în societatea contemporană.
„Doar prin simpla schimbare de decor ne extindem lumea.”
Trebuie precizat că wellbeing-ul, în contextul societății de astăzi, nu se limitează doar la satisfacția personală sau la confortul fizic. Este vorba despre un echilibru holistic între toate aspectele vieții noastre – fizic, emoțional, social și spiritual. Într-o lume plină de provocări, este esențial să recunoaștem importanța integrării acestor dimensiuni în viața cotidiană pentru a trăi o viață mai sănătoasă, mai echilibrată, mai mulțumitoare.
Alte știri:
Ortodoxie și mindfulness (Părintele Zaharia Zaharou)
Ortodoxie și mindfulness sau despre credință și tehnici de autocunoaștere (Preot Tudor Ciocan)
Pilula „mindfulness” (marturieathonita.ro)
Motreanca Antonia Latu, cea mai bună teză de licență din cadrul Universității București! Urmează masterul la Sorbona
47 de citate ale morții, care dovedesc că planeta a încăput pe mâinile unor descreierați malefici, al căror unic scop este reducerea dramatică a populației, prin orice mijloace (Un text de Michael Snyder publicat pe blogul End of The American Dream și pe care l-am tradus pentru cititorii ActiveNews)
MAGAZIN CRITIC – Nihil Sine Deo / Știri ALESE cu GRIJĂ de suflet